Natteblindhed – og hvad du selv kan gøre mod det

Når mørket sænker sig tidligt over Danmark, bliver det ekstra tydeligt, hvordan vores øjne har det.

Måske synes du, det er blevet sværere at se vejbanen, når du kører bil sidst på dagen? Eller måske går du mere forsigtigt på dårligt oplyste trapper og stier?

Det kan være tegn på nedsat evne til at se i mørke – ofte kaldet natteblindhed. Det er almindeligt, når vi bliver ældre, men det er ikke noget, du bare skal ignorere. Der er nemlig hjælp at hente.

Så lad os dykke ned i, hvad natteblindhed er for en størrelse, og hvad du selv kan gøre for at forebygge generne – inklusiv 3 simple øvelser.

Hvad er natteblindhed egentlig?

Natteblindhed betyder, at du ser markant dårligere i mørke eller svag belysning, end du gør i dagslys. 

Med alderen bliver øjets linse mere uklar, og pupillen reagerer langsommere. Det betyder, at alle får dårligere nattesyn med tiden, men oplever du en tydelig og hurtig ændring, er det værd at reagere på.

Almindelige årsager til nedsat syn i mørke kan fx skyldes:

• Aldersforandringer i øjet (bl.a. begyndende grå stær)
  
  
• Synsfejl, der ikke er korrigeret nok med briller eller kontaktlinser
  
  
• Tørre øjne, som gør synet sløret – ofte sidst på dagen
  
  
• Sygdom i øjet, fx i nethinden
  
  
• Sjældent: mangel på A-vitamin
  
  

Derfor er det vigtigt ikke bare at tænke: “Det er nok bare alderen, der trykker.” Et simpelt synstjek kan ofte gøre en stor forskel.

Hvad kan du selv gøre i hverdagen?

Før vi kommer til øvelserne, er der nogle praktiske ting, du kan gøre i det daglige:

• Sørg for god belysning i hjemmet – især ved trapper, indgange og gangarealer
  
  
• Undgå at blive blændet: kig ikke direkte ind i stærkt lys, lige før du går ud i mørket
  
  
• Hold dine brilleglas rene, da fedtede glas forstærker genskin
  
  
• Få tjekket, om din brillestyrke stadig passer. Små justeringer kan hjælpe meget
  
  
• Spørg optikeren til glas, der er ekstra gode til bilkørsel i mørke